Yoga  Chakra Reise

Ein zentrales Element des Yoga ist die Lebensenergie. Es wird der Ausgleich zwischen Spannung und Anspannung, die Verbindung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele angestrebt.

Deshalb wird in diesem Kurs der Schwerpunkt auf den 7 Haupt-Energiezentren im Körper,
den Chakren und deren Bedeutung liegen.

Die Atemtechniken, Übungsfolgen, Mediationen und Phantasiereisen sind speziell auf das jeweilige Chakra abgestimmt.

Mit diesem Kurs wird es den Teilnehmenden möglich, Energie leichter wahrzunehmen und Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Energiefluss zu erkennen.

Teilnehmer:    Mitglieder der TSG Sprendlingen sowie Gäste ab 16 Jahre; Ungeübte und Geübte Yogi

Beginn K1:      ab Dienstag, 5. September 2023, wöchentlich von 19:30 bis 20:40 Uhr;
                         Wißberghalle Sprendlingen

Beginn K2:      Mittwoch, 6. September 2023, wöchentlich von 19 bis 20:10 Uhr;
                         Sporthalle, Grundschule Sprendlingen

Ende:              12. bzw. 13.12.2023

Kurs-Gebühr:  diese muss zu Beginn des Kurses entrichtet werden
                         Bankverbindung TSG: Sparkasse Rhein-Nahe     IBAN DE3 5605 0180 0035 0154 03
                         TSG-Mitglieder 20 €; Gäste 60 € pro Kurs

Anmeldung:    zwingend erforderlich, da die Plätze begrenzt sind

Kursleitung:  Annerose Gundlich (zertifizierte Kursleiterin DTB Entspannungstechniken;
                              ÜL  Sport in der Prävention - Haltung und Bewegung/ Herz-Kreislauf, Yoga3) 

Anmeldung:  Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920

Body Fit 

Der dauerhaft angebotene Kurs Body Fit begeistert Sportler zwischen 16 und 66 Jahren.

et sich an Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene.Montag,  Wißberghalle 20 bis 21 Uhr

BodyFit ist sehr schnell und sehr hart! Es ist eine Verbindung aus Punches und Kicks zusammen mit Ausdauer und Körperkontrolle. Das macht es so einzigartig und beliebt.

Neben dem Spaßfaktor ist allerdings der Gesundheitsaspekt nicht zu vergessen. Trotz der hohen Geschwindigkeit wird auf saubere und korrekte Ausführung der Bewegungsabläufe geachtet.

                Sommer - Spezial   Hatha Yoga                        

Wann:                ab Mittwoch, 19. Juli bis 09. August 2023    (4 Termine)   
                           einmal wöchentlich jeweils von 19 bis 20:15 Uhr
                           Sporthalle der Grundschule Sprendlingen                                            

Teilnehmer:      Mitglieder der TSG Sprendlingen sowie Gäste ab 16 Jahre

Kurs-Gebühr:    TSG-Mitglieder 8 €; Gäste 25 €                                 

Kursleitung:       Annerose Gundlich (zertifizierte Kursleiterin DTB Entspannungstechniken;
                                         ÜL Sport in der Prävention - Haltung und Bewegung/ Herz-Kreislauf, Kursleiterin DTB Yoga2) 

Anmeldung:      Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920

Entspannungstechniken - Yoga

Seit Ostern 2023 läuft das Kursangebot zum Thema: Entspannungstechniken und Yoga

Das Training findet wöchentlich jeweils Dienstag und/ oder Mittwoch statt und wird als offener Kurs angeboten. Eine vorherige Anmeldung ist zwingend erforderlich, da die Plätze begrenzt sind. Das Angebot ist geeignet für Einsteiger und Geübte.

Es werden unter anderem verschiedene Entspannungsmöglichkeiten wie Atemtechniken, ZhiYiGong, Die 5 Tibeter und unterschiedliche Meditationsformen vermittelt.

Den Schwerpunkt des Kurses bildet die Ausübung des Hatha Yoga.

Teilnehmer:      Mitglieder der TSG Sprendlingen sowie Gäste ab 16 Jahre

Beginn:              Mittwoch, 12. April 2023 jeweils 19 bis 20:15 Uhr
                            Sporthalle der Grundschule Sprendlingen

                            Dienstag,  19 bis 20:15 Uhr, Wißberghalle

Kurs-Gebühr:    Erwerb einer Zehnerkarte, die zum Kursbeginn erworben wird
                            und 15 Wochen gültig ist
                            TSG-Mitglieder 20 €; Gäste 60 € pro Karte

Kursleitung:       Annerose Gundlich (zertifizierte Kursleiterin DTB Entspannungstechniken;
                                         ÜL Sport in der Prävention - Haltung und Bewegung/ Herz-Kreislauf) 

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920

Du denkst, du bist fit ?

Stelle dich selbst auf die Probe und finde es heraus!

An jeden Samstag bietet die TSG Sprendlingen die Vorbereitung und an jedem ersten Samstag im Monat, die Abnahme für das Deutsche Sportabzeichen, auf dem Sportplatz am TSG-Vereinsheim in Sprendlingen, an.

Wo? Sportplatz der IGS Gerhard Ertl/ am Vereinsheim der TSG 

Wann? Samstags 09:30 bis 11 Uhr

Wer? Alle Altersklassen ab 6 Jahre

Anmeldung: Vorstand@TSG-Sprendlingen.de

Als Mitglied der TSG-Sprendlingen ist die Vorbereitung, Abnahme sowie die Verleihung des Sportabzeichens kostenfrei.

Du bist noch kein Mitglied? 

Die TSG-Sprendlingen bietet allen ihren Mitgliedern kostenfreie Trainings, Veranstaltungen und eine starke Gemeinschaft. Mit dabei zu sein lohnt sich auf jeden Fall! 

Fit und Gesund - Koordinative Kräftigung

Fit und Gesund - ein Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness - mit dem Schwerpunkt zur Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.

Dieser Präventionskurs richtet sich an Personen, die

• ihre physische Gesundheitsressourcen stärken möchten
• durch Bewegung ihre Gesundheit fördern oder wiederherstellen möchten
• mit gleichgesinnten Sport in der Gemeinschaft erleben möchten
• ihre Beweglichkeit im Alltag steigern möchten
• ihre Koordination trainieren möchten
• ihre Muskulatur kräftigen möchten

Jede Trainingseinheit hat einen Themenschwerpunt wie z.B. "Aufrecht durchs Leben", "Füße, Hüfte und Becken", "Glückliche Schultern" oder "Ausbalanciert und im Gleichgewicht".

Die vielseitigen Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination kräftigen den gesamten Körper und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Wann?                 ab Montag, 10. Oktober 2022    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Wißberghalle Sprendlingen 
Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Gäste
                             bitte bis 4 Tage vor Kursbeginn die Gebühr auf folgendes Konto überweisen unter: 

                                          Betreff: Kurs Dance Fit  Sparkasse Rhein-Nahe DE 63 5605 0180 0035 0154 03

Kursleitung:       Annerose Gundlich  (zertifizierte Kursleiterin DOSB/ ZPP Fit und Gesund) 

                                         zertifizierter Präventionskurs: Fit und Gesund; die Gebühr kann auf Antrag von Krankenkassen erstattet werden

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920
Die aktuellen Corona-Regeln müssen weiterhin beachtet werden

Sommer - Spezial  Xiang Gong

Für alle zu Hause gebliebenen Mitglieder und Nichtmitglieder der TSG Sprendlingen ab 16 Jahren bieten wir ein weiteres Sommerspezial an: Xiang Gong 

Xiang Gong ist eine alte und einfache chinesische Übungsmethode, die Alt und Jung Ruhe und Gelassenheit verleiht, Ärger abbaut und Körper und Geist in Gleichklang ringt. Täglich angewendet wird der Körper entgiftet und Verspannungen werden gelöst.

Die einfachen Bewegungen sind für Jedermann gut und werden im Stehen ausgeführt. Sie sind geeignet für Herz- Kreislaufpatienten, und bei Atemwegserkrankungen, Kopf- und Gliederschmerzen, Tinnitus u.a. genauso wie für sehr aktive sportliche Menschen jeden Alters.

Da man sich beim Xiang Gong nicht auf Atmung oder komplizierte Bewegungen konzentrieren muss, ist dies eine gute Arte fröhlich in den Feier- Abend zu kommen!

Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen und Hallenschuhe mitbringen.

Die Teilnahme ist für ALLE kostenfrei

4 Termine:  09.08., 16.98., 23.08. und 30.08  

einmal wöchentlich, Dienstag von 19:00  bis 20:00 Uhr
Wißberghalle; bei trockenem Wetter im Freien vor der Halle

Anmeldungen unter: vorstand@tsg-sprendlingen.de sind erwünscht zwecks besserer Planung
aber auch spontane Teilnahme ist möglich! 

Sommer - Spezial  Yoga

Für alle zu Hause gebliebenen Mitglieder und Nichtmitglieder der TSG Sprendlingen für alle Altersgruppen ab 10 Jahren bieten wir ein Sommerspezial an: Yoga

In den Workouts wird jeweils ein Schwerpunkt gesetzt, an dem natürlich auch alle anderen Personen teilnehmen können, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.

26.07.  Ausgleichsprogramm für Radfahrer

02.08.  tierisches Workout für Kinder und Erwachsene

09.08.  Yogaprogramm für Ballsportler

16.08.  Beweglichkeit für Läufer mit Yogaübungen

Die Teilnahme ist für ALLE kostenfrei

Bitte bequeme Sportkleidung tragen und ein großes Handtuch mitbringen.

Anmeldungen unter: vorstand@tsg-sprendlingen.de sind erwünscht zwecks besserer Planung
aber auch spontane Teilnahme ist möglich! 

Gelassen und Entspannt im Alltag

Kennt Ihr das? Alle um Euch herum wollet etwas von Euch, möglichst von bester Qualität und jetzt sofort. Ihr versucht dem gerecht zu werden, seid Hin und Her gerissen und geratet mehr und mehr in Stress-Situationen.

Genau jetzt ist der Zeitpunkt innezuhalten und den Kurs "Gelassen und Entspannt im Alltag" zu besuchen!

Während des Kurses lernt Ihr verschiedene Entspannungstechniken kennen, die helfen, den täglichen Stress abzubauen und Vorsorge für Notfallsituationen zu treffen.

Ihr lernt den Anforderungen des Alltags aktive Entspannungsphasen gegenüberzustellen und so Spannungszustände zu reduzieren und vorzubeugen.

Wann?                 ab Montag, 25. April    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Wißberghalle Sprendlingen 

Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Nichtvereinsmitglieder
Kursleitung:       Annerose Gundlich
                             (Kursleiterin Präventionssport und Entspannungstechniken)

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920
Die aktuellen Corona-Regeln müssen weiterhin beachtet werden. 

geplante Sport-Kursangebote

Um uns die Planung zu erleichtern, dürft Ihr gerne schon jetzt  Euer Interesse anmelden!

Die Kurse werden über 10 bzw. 12 Wochen jeweils einmal wöchentlich stattfinden.

Mitglieder der TSG Sprendlingen zahlen vergünstigte Kursgebühren.

Kurse mit folgenden Inhalten können bei genügend Meldungen angeboten werden:

• Cross Training  voraussichtlich wieder ab Januar 2024
• Yoga
• Die 5 Tibeter
• Step  Aerobic
• Zoomba, Zoomba Kids
• Tabata
• AROHA, AROHA Stick
• Drums Alive
• Pilates
• Dance Fit 
• Entspannungstechniken
• Xiang Gong
• Alltags-Trainings-Programm (ATP)

   Präventionskurse:

• Cardio Aktiv (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)  voraussichtlich ab Herbst 23
• Fit und Gesund (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)
• Fit bis ins hohe Alter (Neu- und Wiedereinsteiger im Sport; ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)
• Bewegen statt Schonen (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)