Entspannungstechniken - Yoga

Der Kurs Entspannungstechniken mit Schwerpunkt Yoga richtet sich an Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene.

Es werden verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, ZhiYiGong und Meditation vermittelt. Den Schwerpunkt des Kurses bildet die Ausübung des Hatha Yoga.

Ziel des Kurses ist die Vermittlung von Möglichkeiten zur Weiterentwicklung von Körpergefühl und innerer Achtsamkeit sowie die Förderung der Entspannungsfähigkeit und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Wann?                 ab Mittwoch, 18. Januar 2023    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Sporthalle Grundschule Sprendlingen 
Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Jugendliche ab 16 Jahre, Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Nichtmitglieder 
                             bitte bis 4 Tage vor Kursbeginn die Gebühr auf folgendes Konto überweisen unter: 

                                          Betreff: Yoga  Sparkasse Rhein-Nahe DE 63 5605 0180 0035 0154 03
                                          oder Barzahlung zu Beginn des Kurses

Kursleitung:       Annerose Gundlich (zertifizierte Kursleiterin DTB Entspannungstechniken) 

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920

Fit und Gesund - Koordinative Kräftigung

Fit und Gesund - ein Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness - mit dem Schwerpunkt zur Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.

Dieser Präventionskurs richtet sich an Personen, die

• ihre physische Gesundheitsressourcen stärken möchten
• durch Bewegung ihre Gesundheit fördern oder wiederherstellen möchten
• mit gleichgesinnten Sport in der Gemeinschaft erleben möchten
• ihre Beweglichkeit im Alltag steigern möchten
• ihre Koordination trainieren möchten
• ihre Muskulatur kräftigen möchten

Jede Trainingseinheit hat einen Themenschwerpunt wie z.B. "Aufrecht durchs Leben", "Füße, Hüfte und Becken", "Glückliche Schultern" oder "Ausbalanciert und im Gleichgewicht".

Die vielseitigen Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination kräftigen den gesamten Körper und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Wann?                 ab Montag, 10. Oktober 2022    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Wißberghalle Sprendlingen 
Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Gäste
                             bitte bis 4 Tage vor Kursbeginn die Gebühr auf folgendes Konto überweisen unter: 

                                          Betreff: Kurs Dance Fit  Sparkasse Rhein-Nahe DE 63 5605 0180 0035 0154 03

Kursleitung:       Annerose Gundlich  (zertifizierte Kursleiterin DOSB/ ZPP Fit und Gesund) 

                                         zertifizierter Präventionskurs: Fit und Gesund; die Gebühr kann auf Antrag von Krankenkassen erstattet werden

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920
Die aktuellen Corona-Regeln müssen weiterhin beachtet werden

Du denkst, du bist fit ?

Stelle dich selbst auf die Probe und finde es heraus!

An jeden Samstag bietet die TSG Sprendlingen die Vorbereitung und an jedem ersten Samstag im Monat, die Abnahme für das Deutsche Sportabzeichen, auf dem Sportplatz am TSG-Vereinsheim in Sprendlingen, an.

Wo? Sportplatz der IGS Gerhard Ertl/ am Vereinsheim der TSG 

Wann? Samstags 09:00 bis 10:30 Uhr

Wer? Alle Altersklassen ab 6 Jahre

Anmeldung: Vorstand@TSG-Sprendlingen.de

Als Mitglied der TSG-Sprendlingen ist die Vorbereitung, Abnahme sowie die Verleihung des Sportabzeichens kostenfrei.

Du bist noch kein Mitglied? 

Die TSG-Sprendlingen bietet allen ihren Mitgliedern kostenfreie Trainings, Veranstaltungen und eine starke Gemeinschaft. Mit dabei zu sein lohnt sich auf jeden Fall! 

Dance Fit   (neuer Kurs voraussichtlich ab März 2023)

Mit Musik beschwingt Ausdauer trainieren, Muskeln stärken und dabei koordinative Fähigkeiten schulen ist das Ziel des Kurses Dance Fit.

Endlich wieder in einer Gruppe Sport treiben und Spaß haben!
Wann?                 ab Mittwoch, 07. September 2022    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Wißberghalle Sprendlingen - Großer Nebenraum
Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Jugendliche ab 16 Jahre, Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Nichtmitglieder 
                             bitte bis 4 Tage vor Kursbeginn die Gebühr auf folgendes Konto überweisen unter: 

                                          Betreff: Kurs Dance Fit  Sparkasse Rhein-Nahe DE 63 5605 0180 0035 0154 03

Kursleitung:       Bianca Weidenbach

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920
Die aktuellen Corona-Regeln müssen weiterhin beachtet werden 

"Body Fit" 

Nach den Sommerferien sind wir wieder aktiv:

ab Montag, 05. September 22, zur gewohnten Zeit von 20 bis 21 Uhr in der Wißberghalle.

Ben Ahlers wird den Teilnehmer/innen wieder mit flotter Musik trainieren und Kraft, Koordination und Ausdauer trainieren. 

Sommer - Spezial  Xiang Gong

Für alle zu Hause gebliebenen Mitglieder und Nichtmitglieder der TSG Sprendlingen ab 16 Jahren bieten wir ein weiteres Sommerspezial an: Xiang Gong 

Xiang Gong ist eine alte und einfache chinesische Übungsmethode, die Alt und Jung Ruhe und Gelassenheit verleiht, Ärger abbaut und Körper und Geist in Gleichklang ringt. Täglich angewendet wird der Körper entgiftet und Verspannungen werden gelöst.

Die einfachen Bewegungen sind für Jedermann gut und werden im Stehen ausgeführt. Sie sind geeignet für Herz- Kreislaufpatienten, und bei Atemwegserkrankungen, Kopf- und Gliederschmerzen, Tinnitus u.a. genauso wie für sehr aktive sportliche Menschen jeden Alters.

Da man sich beim Xiang Gong nicht auf Atmung oder komplizierte Bewegungen konzentrieren muss, ist dies eine gute Arte fröhlich in den Feier- Abend zu kommen!

Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen und Hallenschuhe mitbringen.

Die Teilnahme ist für ALLE kostenfrei

4 Termine:  09.08., 16.98., 23.08. und 30.08  

einmal wöchentlich, Dienstag von 19:00  bis 20:00 Uhr
Wißberghalle; bei trockenem Wetter im Freien vor der Halle

Anmeldungen unter: vorstand@tsg-sprendlingen.de sind erwünscht zwecks besserer Planung
aber auch spontane Teilnahme ist möglich! 

Sommer - Spezial  Yoga

Für alle zu Hause gebliebenen Mitglieder und Nichtmitglieder der TSG Sprendlingen für alle Altersgruppen ab 10 Jahren bieten wir ein Sommerspezial an: Yoga

In den Workouts wird jeweils ein Schwerpunkt gesetzt, an dem natürlich auch alle anderen Personen teilnehmen können, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.

26.07.  Ausgleichsprogramm für Radfahrer

02.08.  tierisches Workout für Kinder und Erwachsene

09.08.  Yogaprogramm für Ballsportler

16.08.  Beweglichkeit für Läufer mit Yogaübungen

Die Teilnahme ist für ALLE kostenfrei

Bitte bequeme Sportkleidung tragen und ein großes Handtuch mitbringen.

Anmeldungen unter: vorstand@tsg-sprendlingen.de sind erwünscht zwecks besserer Planung
aber auch spontane Teilnahme ist möglich! 

Gelassen und Entspannt im Alltag

Kennt Ihr das? Alle um Euch herum wollet etwas von Euch, möglichst von bester Qualität und jetzt sofort. Ihr versucht dem gerecht zu werden, seid Hin und Her gerissen und geratet mehr und mehr in Stress-Situationen.

Genau jetzt ist der Zeitpunkt innezuhalten und den Kurs "Gelassen und Entspannt im Alltag" zu besuchen!

Während des Kurses lernt Ihr verschiedene Entspannungstechniken kennen, die helfen, den täglichen Stress abzubauen und Vorsorge für Notfallsituationen zu treffen.

Ihr lernt den Anforderungen des Alltags aktive Entspannungsphasen gegenüberzustellen und so Spannungszustände zu reduzieren und vorzubeugen.

Wann?                 ab Montag, 25. April    jeweils von 19 bis 20 Uhr
Wo?                     Wißberghalle Sprendlingen 

Wie lange?          10 Trainingseinheiten
Teilnehmer:        Erwachsene
Was kostes es?  20,00 € für Mitglieder der TSG Sprendlingen
                             60,00 € für Nichtvereinsmitglieder
Kursleitung:       Annerose Gundlich
                             (Kursleiterin Präventionssport und Entspannungstechniken)

Anmeldung:       Mail: vorstand@tsg-sprendlingen.de oder Tel. 06701-7920
Die aktuellen Corona-Regeln müssen weiterhin beachtet werden. 

"Bewegung im Sitzen zur Musik"

Ob Stuhl oder Rollator, für alle, die sich bewegen möchten, denen Bewegungen im Stehen oder Liegen schwer fallen, ist dieser Kurs: „Bewegung im Sitzen zur Musik“ vorbereitet.

Im Rhythmus von fröhlicher Musik werden Gelenke bewegt und unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen. Dabei werden auch kleine Geräte wie Ball, Ringe, Tücher u.a. zur Intensivierung der Übungen eingesetzt. Bewegung in den Alltag bringen und Geselligkeit pflegen sind weitere Kursziele.

Der Kurs findet ab 2. Juni 22 unter der Leitung von Brigitte Urban statt.

Wo: Dorfgemeinschaftshaus in Horrweiler

Wann: Donnerstag von 10 bis 11 Uhr

Dauer: 20 Einheiten 

Kosten: Kostenlos für Mitglieder und Nicht-Mitglieder

Ein Einstieg ist bis zur 5. Trainingseinheit jederzeit möglich.

Interessenten melden sich bitte unter: Telefon: 06727-8489.

geplante Sport-Kursangebote

Um uns die Planung zu erleichtern, dürft Ihr gerne schon jetzt  Euer Interesse anmelden!

Die Kurse werden über 10 bzw. 12 Wochen jeweils einmal wöchentlich stattfinden.

Mitglieder der TSG Sprendlingen zahlen vergünstigte Kursgebühren.

Kurse mit folgenden Inhalten können bei genügend Meldungen angeboten werden:

• Dance Fit   voraussichtlich wieder ab März 2023
• Cross Training  voraussichtlich wieder ab September 2023
• Step  Aerobic
• Zoomba, Zoomba Kids
• Tabata
• AROHA, AROHA Stick
• Drums Alive
• Pilates
• Yoga
• Die 5 Tibeter
• Entspannungstechniken
• Xiang Gong
• Alltags-Trainings-Programm (ATP)

   Präventionskurse:

• Cardio Aktiv (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)  voraussichtlich ab Herbst 23
• Fit und Gesund (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)
• Fit bis ins hohe Alter (Neu- und Wiedereinsteiger im Sport; ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)
• Bewegen statt Schonen (ZPP zertifizierter Kurs, wird von Krankenkassen bezuschusst)